トレーニング日記

2008年5月のメニウです

2008. 5.24















平塚ビーチパークでBマーレのレッスンに2部練参加

 Swim 4000m
 
ホームプールでレッスン&自主トレ

 W-Up 50m ×4 (Fr)
 Pull 50m ×8 (IM)
 Swim { 50m 1'10 (Dash&Fist)
    100m 1'50 (Fist)  }×6Set
 Dril 100m ×4 2'00 (R25m-L25m-S50m/IM)
 Swim 100m (IM)
 
■以下セルフ
 50m ×3 '40
 ------
 Total 2150m + 海で4000m  (月間:23,400m)

2008. 5.23















ホームプールでクラブ提供メニュー&自主トレ

 W-Up 25m ×4 1'00 (IM)
 Pull 50m ×8 1'15 (IM)
 Easy 50m
 Kick 25m ×16 '40 (IM)
 Swim 50m ×8 ×2Set 1'10 (1t-IM&Fr, 2t-Fr&IM)
 Down 50m
 
■以下セルフ
 Swim 50m ×4 '40
    100m ×2 1'20
 Dash 50m
 Down 50m
 ------
 Total 2300m (月間:17,250m)

2008. 5.16












ホームプールでクラブ提供メニュー

 W-Up 100m ×2 (KRLS)
 Pull 50m ×4 1'10 (IM)
    50m ×6 1'00 (Fr&Hard)
 Easy 50m
 Kick 100m ×1 (NoBoard)
    25m ×8 1'00 (IM)
 Swim 50m ×6 1'10 (EHHE/12.5m)
    50m ×6 1'10 (Hard)
 Down 50m
 ------
 Total 1700m  (月間:14,950m)

2008. 5.14



















ホームプールでレッスン&自主トレ

 W-Up 100m ×4(2beat, R×2-L×2, R×3-L×3-7stroke, Swim)
 { Kick 50m 1'10
  Scul 50m 1'10 (Middle) } ×6Set
 Swim 50m ×8 '50 (Fr)
 Dash 75m (Fr)
 Easy 25m
 Swim 50m ×8 1'00 (Fly, Ba, Br, Fly, Ba, Br, Fly, Ba)
 Dash 75m (Fly-Ba-Br/25m)
 Easy 25m
 Down 50m
 
■以下セルフ
 Swim 50m ×3
 Dash 25m ×6 (Fly, Fly, Ba, Ba, Br, Br)
 Kick 25m ×2(Side)
 Down 50m
 ------
 Total 2500m  (月間:13,250m)

2008. 5.13











辰巳でLDSS練習会に参加

 W-Up 200m
 Swim 400m ×3 8'00 (SKPS)
 Easy 100m
 Pull 200m ×3 ×2 (1t-4'00, 2t-3'45)
 Easy 50m
 Swim 100m ×4 ×3 (1t-2'00, 2t-1'55, 3t-1'50)
 Dash 50m
 Down 50m
 ------
 Total 4050m (月間:10,750m)

2008. 5.10










ホームプールでレッスン

 W-Up 50m ×4
 Kick 50m ×4 (IM)
 Swim 100m ×10 1'40 (Hyp:7, 50-100m→Fist)
    50m ×3 ×2 1'00 (Fly-Ba, Ba-Br, Br-Fr)
    200m (R-IM)
    100m (IM)
 Down 200m
 ------
 Total 2200m (月間:6,700m)

2008. 5. 6

















ホームプールでクラブ提供メニュー&自主トレ

 W-Up 25m×4 ×2 (1t-Fr, 2t-IM)
 Pull 100m ×3 1'50 (IM)
 Easy 50m
 Kick 50m ×6 1'00
 Swim 100m ×4 (Hyp:3,5,7,9/25m) 2'00
    50m ×8 '50
    25m ×16 '40 (NoBreath)
 Down 50m
 
■以下自主トレ
 Swim 100m(IM)
    50m ×4 (Fly-Ba, Ba-Br, Br-Fr, Fr)
 Dash 50m
 Down 50m
 ------
 Total 2500m (月間:7,000m)

2008. 5. 5












ホームプールで自主トレ

 W-Up 1000m(SKPS)
 Swim 100m ×6 ×3 1'30 (Fr)
 Easy 100m
 Swim 100m ×5 ×2 1'50 (IM)
 Easy 100m
 Dash 25m ×4 2'30 (IM)
    50m ×3 4'00 (Fly-Ba, Ba-Br, Br-Fr)
    50m (Fr)
 Down 200m
 ------
 Total 4500m (月間:4,500m)

●れんしゅうめにゅーの記載方法を変更しました
●れんしゅ~日記のばっくなんばぁ~

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