２００８年５月のメニウです

2008. 5.24 平塚ビーチパークでＢマーレのレッスンに２部練参加 　Swim　4000m 　 ホームプールでレッスン＆自主トレ 　W-Up 50m ×4 (Fr) 　Pull 50m ×8 (IM) 　Swim { 50m 1'10 (Dash&Fist) 　　　　100m 1'50 (Fist)　　｝×6Set 　Dril 100m ×4 2'00 (R25m-L25m-S50m/IM) 　Swim 100m (IM) 　 ■以下セルフ 　50m ×3 '40 　------ 　Total 2150m ＋　海で4000m 　(月間：23,400m) 2008. 5.23 ホームプールでクラブ提供メニュー＆自主トレ 　W-Up　25m ×4 1'00 (IM) 　Pull　50m ×8 1'15 (IM) 　Easy　50m 　Kick　25m ×16 '40 (IM) 　Swim　50m ×8 ×2Set 1'10 (1t-IM&Fr, 2t-Fr&IM) 　Down　50m 　 ■以下セルフ 　Swim　50m ×4 '40 　　　　100m ×2 1'20 　Dash　50m 　Down　50m 　------ 　Total　2300m　(月間：17,250m) 2008. 5.16 ホームプールでクラブ提供メニュー 　W-Up 100m ×2 (KRLS) 　Pull 50m ×4 1'10 (IM) 　　　 50m ×6 1'00 (Fr&Hard) 　Easy 50m 　Kick 100m ×1 (NoBoard) 　　　 25m ×8 1'00 (IM) 　Swim 50m ×6 1'10 (EHHE/12.5m) 　　　 50m ×6 1'10 (Hard) 　Down 50m 　------ 　Total 1700m 　(月間：14,950m) 2008. 5.14 ホームプールでレッスン＆自主トレ 　W-Up 100m ×4(2beat, R×2-L×2, R×3-L×3-7stroke, Swim) 　{ Kick 50m 1'10 　　Scul 50m 1'10 (Middle) } ×6Set 　Swim 50m ×8 '50 (Fr) 　Dash 75m (Fr) 　Easy 25m 　Swim 50m ×8 1'00 (Fly, Ba, Br, Fly, Ba, Br, Fly, Ba) 　Dash 75m (Fly-Ba-Br/25m) 　Easy 25m 　Down 50m 　 ■以下セルフ 　Swim 50m ×3 　Dash 25m ×6 (Fly, Fly, Ba, Ba, Br, Br) 　Kick 25m ×2(Side) 　Down 50m 　------ 　Total 2500m 　(月間：13,250m) 2008. 5.13 辰巳でLDSS練習会に参加 　W-Up 200m 　Swim 400m ×3 8'00 (SKPS) 　Easy 100m 　Pull 200m ×3 ×2 (1t-4'00, 2t-3'45) 　Easy 50m 　Swim 100m ×4 ×3 (1t-2'00, 2t-1'55, 3t-1'50) 　Dash 50m 　Down 50m 　------ 　Total 4050m　(月間：10,750m) 2008. 5.10 ホームプールでレッスン 　W-Up 50m ×4 　Kick 50m ×4 (IM) 　Swim 100m ×10 1'40 (Hyp:7, 50-100m→Fist) 　　　 50m ×3 ×2 1'00 (Fly-Ba, Ba-Br, Br-Fr) 　　　 200m (R-IM) 　　　 100m (IM) 　Down 200m 　------ 　Total 2200m　(月間：6,700m) 2008. 5. 6 ホームプールでクラブ提供メニュー＆自主トレ 　W-Up 25m×4 ×2 (1t-Fr, 2t-IM) 　Pull 100m ×3 1'50 (IM) 　Easy 50m 　Kick 50m ×6 1'00 　Swim 100m ×4 (Hyp:3,5,7,9/25m) 2'00 　　　 50m ×8 '50 　　　 25m ×16 '40 (NoBreath) 　Down 50m 　 ■以下自主トレ 　Swim 100m(IM) 　　　 50m ×4 (Fly-Ba, Ba-Br, Br-Fr, Fr) 　Dash 50m 　Down 50m 　------ 　Total 2500m　(月間：7,000m) 2008. 5. 5 ホームプールで自主トレ 　W-Up 1000m(SKPS) 　Swim 100m ×6 ×3 1'30 (Fr) 　Easy 100m 　Swim 100m ×5 ×2 1'50 (IM) 　Easy 100m 　Dash 25m ×4 2'30 (IM) 　　　 50m ×3 4'00 (Fly-Ba, Ba-Br, Br-Fr) 　　　 50m (Fr) 　Down 200m 　------ 　Total 4500m　(月間：4,500m) ●れんしゅうめにゅーの記載方法を変更しました ●れんしゅ〜日記のばっくなんばぁ〜 ２００８年 | １２月 | １１月 | １０月 | ９月 | ８月 | ７月 | ６月 | ５月 | ４月 | ３月 | ２月 | １月 ２００７年 | １２月 | １１月 | １０月 | ９月 | ８月 | ７月 | ６月 | ５月 | ４月 | ３月 | ２月 | １月 ２００６年 | １２月 | １１月 | １０月 | ９月 | ８月 | ７月 | ６月 | ５月 | ４月 | ３月 | ２月 | １月 ２００５年 | １２月 | １１月 | １０月 | ９月 | ８月 | ７月 | ６月 | ５月 | ４月 | ３月 | ２月 | １月 ２００４年 | １２月 | １１月