2008. 5.24
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平塚ビーチパークでBマーレのレッスンに2部練参加
Swim 4000m
ホームプールでレッスン&自主トレ
W-Up 50m ×4 (Fr)
Pull 50m ×8 (IM)
Swim { 50m 1'10 (Dash&Fist)
100m 1'50 (Fist) }×6Set
Dril 100m ×4 2'00 (R25m-L25m-S50m/IM)
Swim 100m (IM)
■以下セルフ
50m ×3 '40
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Total 2150m + 海で4000m (月間:23,400m)
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2008. 5.23
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ホームプールでクラブ提供メニュー&自主トレ
W-Up 25m ×4 1'00 (IM)
Pull 50m ×8 1'15 (IM)
Easy 50m
Kick 25m ×16 '40 (IM)
Swim 50m ×8 ×2Set 1'10 (1t-IM&Fr, 2t-Fr&IM)
Down 50m
■以下セルフ
Swim 50m ×4 '40
100m ×2 1'20
Dash 50m
Down 50m
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Total 2300m (月間:17,250m)
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2008. 5.16
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ホームプールでクラブ提供メニュー
W-Up 100m ×2 (KRLS)
Pull 50m ×4 1'10 (IM)
50m ×6 1'00 (Fr&Hard)
Easy 50m
Kick 100m ×1 (NoBoard)
25m ×8 1'00 (IM)
Swim 50m ×6 1'10 (EHHE/12.5m)
50m ×6 1'10 (Hard)
Down 50m
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Total 1700m (月間:14,950m)
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2008. 5.14
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ホームプールでレッスン&自主トレ
W-Up 100m ×4(2beat, R×2-L×2, R×3-L×3-7stroke, Swim)
{ Kick 50m 1'10
Scul 50m 1'10 (Middle) } ×6Set
Swim 50m ×8 '50 (Fr)
Dash 75m (Fr)
Easy 25m
Swim 50m ×8 1'00 (Fly, Ba, Br, Fly, Ba, Br, Fly, Ba)
Dash 75m (Fly-Ba-Br/25m)
Easy 25m
Down 50m
■以下セルフ
Swim 50m ×3
Dash 25m ×6 (Fly, Fly, Ba, Ba, Br, Br)
Kick 25m ×2(Side)
Down 50m
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Total 2500m (月間:13,250m)
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2008. 5.13
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辰巳でLDSS練習会に参加
W-Up 200m
Swim 400m ×3 8'00 (SKPS)
Easy 100m
Pull 200m ×3 ×2 (1t-4'00, 2t-3'45)
Easy 50m
Swim 100m ×4 ×3 (1t-2'00, 2t-1'55, 3t-1'50)
Dash 50m
Down 50m
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Total 4050m (月間:10,750m)
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2008. 5.10
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ホームプールでレッスン
W-Up 50m ×4
Kick 50m ×4 (IM)
Swim 100m ×10 1'40 (Hyp:7, 50-100m→Fist)
50m ×3 ×2 1'00 (Fly-Ba, Ba-Br, Br-Fr)
200m (R-IM)
100m (IM)
Down 200m
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Total 2200m (月間:6,700m)
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2008. 5. 6
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ホームプールでクラブ提供メニュー&自主トレ
W-Up 25m×4 ×2 (1t-Fr, 2t-IM)
Pull 100m ×3 1'50 (IM)
Easy 50m
Kick 50m ×6 1'00
Swim 100m ×4 (Hyp:3,5,7,9/25m) 2'00
50m ×8 '50
25m ×16 '40 (NoBreath)
Down 50m
■以下自主トレ
Swim 100m(IM)
50m ×4 (Fly-Ba, Ba-Br, Br-Fr, Fr)
Dash 50m
Down 50m
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Total 2500m (月間:7,000m)
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2008. 5. 5
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ホームプールで自主トレ
W-Up 1000m(SKPS)
Swim 100m ×6 ×3 1'30 (Fr)
Easy 100m
Swim 100m ×5 ×2 1'50 (IM)
Easy 100m
Dash 25m ×4 2'30 (IM)
50m ×3 4'00 (Fly-Ba, Ba-Br, Br-Fr)
50m (Fr)
Down 200m
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Total 4500m (月間:4,500m)
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●れんしゅうめにゅーの記載方法を変更しました
●れんしゅ~日記のばっくなんばぁ~
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