2007. 3.31
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スクールレッスン(土）
アップ Fr25, Bt25, Fr25, Bk25, Fr25, Br25, Fr25 ×2
キック Fr_K100 ×3(ボード、ノーボード、ボード) /120Sec
ドリル KRLS100(Dolphine-Kick25, Fr_R25,
Fr_L25, タッチアップ25) ×2Set /30Sec
プル Fr_P50 ×8 /55Sec
スイム Fr50 ×5 /55Sec
Fr50 ×5 /50Sec
Fr50 ×5 /45Sec
ダッシュ Fr50
ダウン Fr100 ×2
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2007. 3.24
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スクールレッスン(土）
アップ Fr25, Bt25, Fr25, Bk25, Fr25, Br25, Fr25 ×2
キック Fr_K50 ×6(ノーボード) /60Sec
プル Fr_P75 ×8 /80Sec（呼吸制限：1/5→1/7→1/9）
スイム Fr50 ×10 /50Sec
Fr50 ×10 /45Sec
ダウン Fr50 ×2, IM100, Fr100, Fr50 ×2
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2007. 3.13
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某練習会（辰巳方面）
アップ Fr100 ×3
プル Fr_P200 ×3 /240Sec
Fr_P200 ×3 /230Sec
Fr_P200 ×3 /220Sec
スイム Fr100 ×6 /120Sec
Fr100 ×6 /115Sec
Fr100 ×6 /110Sec
Fr100 ×6 /105Sec
ダウン Fr100
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2007. 3.11
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自主トレ
アップ IM100
キック Fr_K50 ×3(プールヌードル？)
プル IM_P100 ×3
ドリル KRLS200 ×2 /Rest10Sec
スイム Fr50 ×10 /50Sec
ダウン Fr50
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2007. 3.10
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スクールレッスン(土）
アップ Fr25, Bt25, Fr25, Bk25, Fr25, Br25, Fr25 ×2
キック Fr_K50 ×6(ノーボード) /60Sec
プル Fr_P75 ×10 /80Sec（呼吸制限：1/5→1/7→1/9）
スイム Fr50 ×5 ×2Set /50Sec
Fr50 ×5 /45Sec
ダウン Fr50 ×6, IM100, Fr100
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2007. 3. 8
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スクールレッスン(木）
アップ SKPS200
ドリル スカーリング50 ×3 ×2Set
（キャッチ →プル →プッシュ）
プル IM_P100 ×3 /105Sec
スイム ｛Bt50, Bk50, Br50, Fr50｝ ×2Set /50Sec
Fr50 ×6 /50Sec
ダウン Fr50 ×8
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2007. 3. 3
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スクールレッスン(土）
アップ Fr25, Bt25, Fr25, Bk25, Fr25, Br25, Fr25 ×2
キック Fr_K100 ×3 /120Sec
プル Fr_P50 ×6 /55Sec （呼吸制限：1/5, 1/7, 1/9)
Fr_P50 ×6 /50Sec
スイム Fr50 ×4 /50Sec
Fr50 ×4(EHEH) /75Sec
Fr50 ×4 /50Sec
ダッシュ Fr25
ダウン Fr75, Fr50 ×4
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●れんしゅ〜日記のばっくなんばぁ〜
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