2005. 4.30
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自主トレ
アップ IM100
ドリル Fr_K25→Fr25 ×10 /70Sec
プル Fr_P50 ×10（ストロークカウント15以下/25m）/60Sec
ドリル ｛Fr_K100, Fr_P100, Fr100, Fr100, Fr100｝×2Set
キック以外はストロークカウント /ALL135Sec
ダウン Fr25×3, Bt25
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2005. 4.28
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スクールレッスン（木）・・・レース前の調整
アップ Bt25, Fr25, Bt25, Fr25, Bt25, Fr25, Bt25, Fr25
スイム Fr50 ×10（50〜60％の力でフォームを意識して） /60Sec
Fr25 ×4 （Easy, 80%, Easy, 100%）
ダウン Fr150→Br25→Bt25→Fr100→Bk25→Fr50→Br25→Fr50
自主トレ
スイム Bt25 ×2
Fr25 ×4 |
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2005. 4.27
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スクールレッスン（水）
アップ Fr25 ×4, Bt25, Fr25, Bt25, Fr25
ドリル スカーリング25（キャッチ, プル, プッシュ,全部のポジション）
×各2 /60Sec
プル Fr_P50 ×4 /60Sec
キック Fr_K25 ×10（全半12.5mダッシュ） /45Sec
スイム {奇数 Fr50Easy → Rest10Sec → Fr25Dash
偶数 Fr50Dash → Rest10Sec → Fr25Easy} ×10 /90Sec
自主トレ
スイム IM100 ×1
Fr25 ×4 |
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2005. 4.23
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スクールレッスン（土）
アップ Bt50, Fr50, Bt50, Fr50
キック Fr_K100 ×4 /135Sec
プル Fr_P100 ×6 /120Sec
スイム (Bt25 → Fr_25) ×10 /60Sec
ダッシュ Fr25×4（真ん中までダッシュ）
自主トレ
スイム IM100 ×2
Fr50 ×2 |
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2005. 4.22
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自主トレ・・・平塚総合運動公園
アップ IM200
スイム Fr1500
キック Fr_K50 ×30 /Rest 5Sec（泡を立てないで７割の力で）
プル Fr_P50 ×30 /Rest 5Sec（８割の力でコンスタントに）
ダッシュ Fr50×2（９割の力で）
ダウン IM200 |
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2005. 4.21
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自主トレ（？）
アップ Bt25 ×4
キック Fr_K50 ×10 /70Sec
プル Fr_P50 ×10 /70Sec
ダッシュ Fr50×2 |
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2005. 4.16
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スクールレッスン（土）
アップ Bt25, Bk25, Br25, Fr25
キック Fr_K25 ×12 /45Sec
プル Fr_P25 ×12 /35Sec
スイム Br25 ×8 /45Sec
Bt25 ×8 /40Sec
Bk25 ×8 /35Sec
Fr25 ×8 /30Sec
自主トレ
スイム Fr50 ×10 /60Sec
ダウン Fr100 ×2, IM100, Fr50 ×4 |
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2005. 4.15
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自主トレ
アップ IM100 ×2
キック Fr_K50 ×5 ×2Set /60Sec
プル Fr_P50 ×5 ×2Set /60Sec
スイム Fr50 ×5 ×2Set /60Sec
ダッシュ Fr50 ×2
ダウン IM100 ×2
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2005. 4.13
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スクールレッスン（水）
アップ Fr25 ×4, Bt25, Bk25, Br25, Fr25
キック ｛ Fr_K25 ×4 /45Sec
Fr_K25 ×6 /30Sec } × 2Set
スイム Fr75 ×6 /90Sec
（奇数：25Slow →25ノーブレ →25Slow
偶数：25Slow →25Dash →25Slow）
キック Fr_K25 ×4 /75Sec（70%, 80%, 90%, 100%の力で）
プル Fr_P25 ×4 /75Sec（70%, 80%, 90%, 100%の力で）
スイム Fr25 ×4 /75Sec（70%, 80%, 90%, 100%の力で）
自主トレ
ダウン Bt25 ×4, Fr50 ×1
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2005. 4. 9
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スクールレッスン（土）
アップ Bt25, Bk25, Br25, Fr25
キック Fr_K100 ×5 /135Sec
プル Fr_P75 ×8 /75Sec
スイム Fr100 ×8 /80Sec
自主トレ
ダッシュ Fr50
ダウン IM100 ×2, Fr50 ×1
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2005. 4. 7
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スクールレッスン（木）スペシャル
アップ Bt25, Bk25, Br25, Fr25 ×5
キック Fr_K25, Fr_K50, Fr_K75, Fr_K100
Fr_K100, Fr_K75, Fr_K50, Fr_K25 (25m当り40Sec)
プル Fr_P100, Fr_P75, Fr_P50, Fr_P25
Fr_P25, Fr_P50, Fr_P75, Fr_P100
(25m当り30Sec、片方向両手グー)
スイム Fr50 ×15 /60Sec（先頭3人で順番ローテーション）
Fr25 ×20 /45Sec（12.5mまでダッシュ）
自主トレ
ダウン IM100, Fr50 ×3
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2005. 4. 5
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自主トレ・・・平塚総合運動公園５０ｍプール
アップ IM200
キック Fr_K50 ×30 （泡を立てないように７０％の力で）
プル Fr_P50 ×30 （ストロークカウント）
スイム Fr1500 （タイムアタック）
ダウン IM200, Fr50×2
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2005. 4. 3
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自主トレ・・・のハズだったんだけど、いつの間にか練習会に？
アップ IM100
キック Fr_K100 ×5 /150Sec（全部タイムをコンスタントに）
プル Fr_P100 ×5 /150Sec（ストロークカウント）
ドリル スカーリング25（キャッチ, プル, プッシュ,全部のポジション）
プル Fr_P100 （ストロークカウント）
スイム Bt25 → Fr25, Bk25 → Fr25, Br25 → Fr25, Fr50
Fr50, Fr25 → Br25, Fr25 → Bk25, Fr25 → Bt25
Bt25 → Fr25, Bk25 → Fr25, Br25 → Fr25, Fr50
ドリル Bt25 ×6(奇数右手, 偶数左手)
プル Br_P50
キック Fr_K25 ×10 /30Sec
ダウン Fr50
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