２００８年４月の練習メニューっすよ。

2008. 4.26 ホームプールでレッスン＆自主トレ 　W-Up 25m ×8 (Fr, Fly, Fr, Ba, Fr, Br, Fr, Fr) 　Kick 50m ×4 1'00 (NoBoard) 　Pull 50m ×6 '50 　Swim 50m ×8 ×3 (1t-'55, 2t-'50, 3t-'45) 　Down 50m ×2 　 ■以下自主トレ 　Swim 50m ×4 '40 　Down 50m ×4 　------ 　Total 2400m (月間：19,300m) 2008. 4.24 ホームプールで自主トレ 　W-Up 100m (IM) 　Swim 500m (Fr-Middle)　7'29 　　　 50m ×4 1'00 (Form) 　　　 100m (Br) 　Down 100m (IM) 　------ 　Total 1000m　(月間：16,900m) 2008. 4.23 ホームプールでレッスン＆自主トレ 　W-Up 50m ×4 (Fr) 　Kick 25m ×8 ×2 1'15 　　　　　(Fly, Fly, Ba, Ba, Br, Br, Fr, Fr 　　　　　　　1t-Board,　2t-NoBoard) 　Pull 50m ×4 1'10 (IM) 　　　 75m ×4 1'40 　　　　　(Fly-Fr-Fly, Ba-Fr-Ba, Br-Fr,-Br, Fr) 　Swim 75m ×8 1'30 　　　　　(Fly-Ba-Br, Fr-Fly-Ba, Br-Fr-Fly, Ba-Br-Fr) 　Down 50m ×2 　 ■以下自主トレセルフ 　Swim 50m ×4 '40 　------ 　Total 2000m　(月間：15,900m) 2008. 4.12 ホームプールでレッスン＆自主トレ 　W-Up 25m ×8　(Fr, Fly, Fr, Ba, Fr, Br, Fr, Fr) 　Kick 50m ×3 ×2　1'10　(Fly-Fr, Ba-Fr, Br-Fr /50m) 　Pull 50m ×3 ×4　1'00　(Fly-Ba, Ba-Br, Br-Fr /50m) 　Swim ｛50m ×2　1'00 (Fly, Ba, Br, Fr /50m) 　　　　100m ×1　1'50 (IM) }　×4Set 　 ■以下自主トレ 　Easy 100m 　Swim 50m ×4 ×2 '40 　　　 100m ×2 1'20 　Down 100m 　------ 　Total 2600m　(月間：13,900m) 2008. 4. 8 辰巳でLDSS練習会 　W-Up 100m ×4 2'20 　Pull 200m ×4 ×2 (1t-4'00, 2t-3'50) 　Easy 100m 　Swim 100m ×5 ×2 　　　　{1t- Constant 2'00 　　　　 2t- Hard 2'30 (Under 1'20)　1'18 -'17 -'15 -'17 -'16 　Dash 50m ×2 '31-'31 　------ 　Total 3200m　(月間：11,300m) 2008. 4. 5 ホームプールでレッスン＆自主トレ 　W-Up 25m ×8 (Fly, Fr, Ba, Fr, Br, Fr, Fr, Fr) 　Kick 200m　4'00 　　　 100m　2'00 　Pull 100m ×5 1'50 (IM) 　Swim 50m ×12 '50 　　　 25m ×12 '30 (2,4,6,8,10,12-NoBreath) 　 ■以下自主トレ 　Easy 100m 　Swim 50m ×4 '40 　　　 100m ×2 1'20 　Easy 100m 　Swim 50m ×4 '40 　Easy 100m (IM) 　　　 50m (Fr) 　Dash 50m 　Down 100m 　------ 　Total 3000m　(月間：8,100m) 2008. 4. 4 < ホームプールでクラブ提供メニュー＆自主トレ 　W-Up 25m ×8 (IM) 　Pull ｛50m　1'00 (Hard) 　　　　100m　2'00（Easy) 　　　　 50m　1'00（Hard)} ×3Set 　Easy 50m 　Kick 50m ×8 1'10 (Board) 　Swim 100m ×6 1'50 (Hard) 　　　 25m ×10 '40 (Head-Up) 　Easy 50m 　 ■以下自主トレ 　Swim 50m ×4 '40 　　　 100m ×2 1'20 　Down 50m 　------ 　Total 2600m　(月間：5,100m) 2008. 4. 2 ホームプールでレッスン＆自主トレ 　W-Up 25m ×6 　Kick 50m ×4 ×2 1'10 　　　　(Board-Dolphin, Board, NoBord-Dolphin, NoBord) 　Pull 50m ×4 ×2 1'05 　　　　(Fly-Fr, Br-Fr, Fist-Fr, HeadUp-Fr) 　　　 75m ×6 1'20 　Swim { 25m '40 choice(Not Fr) 　　　　 50m '50 　　　　 75m 1'15 ｝×4Set 　 ■以下自主トレ 　Swim 50m ×4 '40 　　　 100m ×2 1'20 　Down 100m (IM) 　------ 　Total 2500m　(月間：2,500m) ●れんしゅうめにゅーの記載方法を変更しました ●れんしゅ〜日記のばっくなんばぁ〜 ２００８年 | １２月 | １１月 | １０月 | ９月 | ８月 | ７月 | ６月 | ５月 | ４月 | ３月 | ２月 | １月 ２００７年 | １２月 | １１月 | １０月 | ９月 | ８月 | ７月 | ６月 | ５月 | ４月 | ３月 | ２月 | １月 ２００６年 | １２月 | １１月 | １０月 | ９月 | ８月 | ７月 | ６月 | ５月 | ４月 | ３月 | ２月 | １月 ２００５年 | １２月 | １１月 | １０月 | ９月 | ８月 | ７月 | ６月 | ５月 | ４月 | ３月 | ２月 | １月 ２００４年 | １２月 | １１月