2005. 7.30
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スクールレッスン（土）
アップ Fr25, Bt25, Fr25, Bk25, Fr25, Br25, Fr25, Fr25
キック Fr_K50 ×8 /70Sec
プル Fr_P150 ×6 /180Sec
スイム (Fr50 ×5) ×3Set
（60Sec → 50Sec → 45Sec）/Set, Rest60Sec
自主トレ・・・レース前調整でっす
ダウン Fr50, Fr100 |
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2005. 7.24
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自主トレ
アップ IM100
キック Fr_K50 ×10 /65Sec
Fr_K100 ×5 /120Sec
プル Fr_P100 ×10（80%）/Rest15Sec
スイム （Fr50 ×5 /60Sec,Des5Sec）×4Set /Rest30Sec
ダウン Fr100 ×3, 逆IM100 |
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2005. 7.23
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スクールレッスン（土）
アップ Fr25, Bt25, Fr25, Bk25, Fr25, Br25, Fr25, Fr25
キック Fr_K50 ×8 /75Sec
プル Fr_P100 ×5 /110Sec
スイム (Fr50 ×4) ×3Set
（60Sec → 55Sec → 50Sec）/Set, Rest60Sec
自主トレ・・・レース前調整でっす
プル Fr_P400
ダウン IM100 |
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2005. 7.18
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自主トレ
アップ IM100
キック Fr_K50 ×10 /75Sec
プル Fr_P100（Dash） ×5 /120Sec
スイム Fr200 （70〜80%の力で）×5 /240Sec
ダウン Fr50（SLOW）
キック Fr_K100、 Fr_K200、 Fr_K100
Fr_K50（Dash)、Fr_K25（Dash）×2
プル Fr_P200×2、 Fr_P100
ダウン Fr100×2、IM100、Fr50
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2005. 7.17
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自主トレ・・・レース後のダウン
アップ IM100
キック Fr_K50 ×10 /75Sec
ドリル スカーリング25 ×4 ×3Set /50Sec
（キャッチ、プル、プッシュ、全部）
｛Fr_P25(右手）、Fr25（左手）｝ ×2Set /45Sec
けのび×5Set
ダウン Fr100×2 |
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2005. 7.16
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スクールレッスン（土）
アップ Fr25, Bt25, Fr25, Bk25, Fr25, Br25, Fr25, Fr25
キック Fr_K50 ×8 /75Sec
プル Fr_P100 ×5 /120Sec
スイム ｛Fr50(Slow)→Rest10Sec→Fr25(Dash)｝×8 /110Sec
自主トレ・・・レース前調整でっす
スイム Fr100×2
IM100
ダウン Fr50 ×4 |
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2005. 7. 9
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スクールレッスン（土）
アップ Fr25, Bt25, Fr25, Bk25, Fr25, Br25, Fr25, Fr25
キック Fr_K50 ×8 /75Sec
ドリル ｛スカーリング25 → Fr_P50｝×6 /100Sec
スイム Fr100 ×6 /60Sec
自主トレ・・・レース前調整でっす
スイム Fr500（フォーム重視）
IM100
ダウン Fr50 ×5 |
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2005. 7. 8
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自主トレ
アップ IM100
キック Fr_K500(Des)
プル Fr_P100 /120Sec
（85Sec以内、トレーニング水着着用＆フィンガーパドル）
スイム Fr200 × 5 /240Sec
（165Sec以内、トレーニング水着着用）
ダウン Fr50 ×2（フォームチェック＆１／６前方確認を兼ねて） |
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2005. 7. 6
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スクールレッスン（水）
アップ Fr25 ×4, Bt25, Bk25, Br25, Fr25
キック Fr_K25 ×20 /30Sec
スイム ｛ Fr50 ×3 /60Sec, Rest30Sec,
Fr50 ×3 /50Sec Rest30Sec ｝×2Set
｛Fr25(Des) ×4｝×4Set /40Sec
自主トレ
プル Fr_P100 ×5 /120Sec（80Sec以内）
ダウン IM100 ×2 |
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2005. 7. 3
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自主トレ
アップ IM100
キック Fr_K500
プル Fr_P100 /120Sec
（90Sec以内、トレーニング水着着用＆フィンガーパドル）
スイム Fr200 × 5 /240Sec
（170Sec以内、トレーニング水着着用）
ダウン 逆IM100 |
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2005. 7. 2
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スクールレッスン（土）
アップ Fr50, Fr25→Br25, Fr25→Bk25, Fr25→Bt25
キック Fr_K50 ×10 /75Sec
ドリル ｛スカーリング25 → Fr_P25｝×10 /65Sec
スイム IM50 ×12 /60Sec
自主トレ
キック Fr_K500（50ｍ当り60Sec以内）
プル Fr_P100 ×5 /120Sec（80Sec以内）
スイム Fr100 ×2 /120Sec（75Sec以内）
ダウン Fr50 ×2 |
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