2006. 2.25
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スクールレッスン（土）
アップ IM100, 逆IM100
キック ｛Bt_K50, Bk_K50, Br_K50, Fr_K50｝×4
スイム Fr25, Fr50, Fr75, Fr100, Fr75, Fr50, Fr25
ダウン IM100
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2006. 2.23
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自主トレ（テーパー）
アップ IM100
キック Fr_K25(Dash) ×4 /60Sec
プル Fr_P50 ×4 /75Sec(ストローク数28内)
スイム Fr50 ×10 /50Sec
ダウン Fr100
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2006. 2.19
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自主トレ
アップ IM100
｛キック Fr_K500 /600Sec Rest120Sec
プル Fr_P500 /480Sec Rest120SEc
スイム Fr500 /450Sec Rest120Sec ｝×3Set
ダウン IM100
スイム Fr100 ×6 /90Sec
IM200→逆IM200
ダウン Fr300
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2006. 2.18
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スクールレッスン（土）
アップ Fr25, Bt25, Fr25, Bk25, Fr25, Br25, Fr25 ×2
キック Fr_K50 ×8 /60Sec
プル Fr_P200 ×2 /200Sec
スイム Fr50 ×10 /50Sec（38秒で）
{Fr50 ×4 /40Sec} ×2Set /Rest120Sec
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2006. 2.11
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スクールレッスン（土）
アップ Fr25, Bt25, Fr25, Bk25, Fr25, Br25, Fr25 ×2
キック Fr_K50 ×8 /60Sec
プル Fr_P50 ×12 /55Sec
スイム Fr25 ×20 /30Sec（Easy→Hard）
ダウン Fr25 ×4
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2006. 2. 5
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自主トレ
アップ IM100
キック Fr_K200 ×5 /240Sec,Rest60Sec
プル Fr_P100 ×10 /105Sec
スイム Fr100 ×8 /90Sec
ダウン Fr100
ドリル Bt25→Bk25, Bk25→Br25, Br25→Fr25,
Fr25→Bt25 /ALL60Sec
Bt_K50, Bt_P50, Bt50
Bk_K50, Bk_P50, Bk50
Br_K50, Br_P50, Br50
Fr_K50, Fr_P50, Fr50
スイム Fr50 ×6 /50Sec
ドリル スカーリング25(*)→Fr_P25 ×4
*(キャッチ、プル、プッシュ、全部の順で）
ダッシュ Fr50
キック Fr_K50×4（足の甲を意識しながら）
ダウン 逆IM100, Fr50×6
プル Fr_P100 ×7 /120Sec
スイム Fr25×10 /50Sec（80%の力で）
ダウン Fr50
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2006. 2. 4
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スクールレッスン（土）
アップ Fr25, Bt25, Fr25, Bk25, Fr25, Br25, Fr25 ×2
キック Fr_K25 ×12 /30Sec
プル Fr_P50 ×8 /55Sec
スイム Fr100 ×6 /90Sec（タイム制限：1分15秒以内）
ダッシュ Fr25 ×8 /60Sec（タイム制限：13.5秒以内）
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●れんしゅ〜日記のばっくなんばぁ〜
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