2006. 9.30
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スクールレッスン（土）
スイム Fr50 ×6 /70Sec
Fr50 ×24 /55Sec
Fr50 ×20 /50Sec
Fr50 ×10 /45Sec
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2006. 9.24
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自主トレ
アップ IM100
キック Fr_K25(Hard) ×20 /45Sec (Ave:23Sec Max:20Sec)
プル Fr_P100 ×10 /120Sec(Ave:83Sec Max:80Sec)
キック Fr_K100 ×5 /120Sec (Ave:112Sec Max:106Sec)
スイム Fr50(H30→E20) ×4/75Sec
ダウン Fr50 ×4
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2006. 9.22
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自主トレ
アップ IM100
キック Fr_K50(Hard) ×10 /Rest60Sec (Ave:50Sec Max:43Sec)
ドリル ｛スカーリング4種100
（キャッチ25 →プル25 →プッシュ25 →全部25）
IM_P100｝×3Set /Rest15Sec
プル Fr_P400 /300Sec
スイム Fr100 ×6 /90Sec
Fr50(H30→E20) ×4/90Sec
ダウン Fr100
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2006. 9.19
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自主トレ
アップ IM100
キック Fr_K200 ×4 /240Sec
ドリル ｛スカーリング4種100
（キャッチ25 →プル25 →プッシュ25 →全部25）
IM_P100｝×3Set /Rest15Sec
プル Fr_P50 ×8 /50Sec
スイム Fr100 ×4 /90Sec
Fr50(H30→E20) ×5/75Sec
ダウン Fr100 ×2, Fr50×3
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2006. 9.16
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スクールレッスン（土）
アップ Fr25, Bt25, Fr25, Bk25, Fr25, Br25, Fr25×2
キック ｛Bt_K25 →Fr_K25｝×8（グライド） /60Sec
プル Fr_P75 ×10 /80Sec
スイム Fr75 ×4 ×3 /90Sec
（E75, H25→E50, H50→E25, H75)
自主トレ
ダウン Bt25×2, Fr50×2, Fr100
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2006. 9.15
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朝練（厚木方面）
アップ Bt50, Bk50, Br50, Fr50
｛Fr_K25(グライド)→Fr25｝×4
スイム Fr50 ×3 ×2Set /60Sec
Fr400 ×4 /300Sec
Fr50(Dash)
ダウン Fr50×2, IM100
自主トレ
アップ IM100
キック Fr_K100 ×10 /120Sec (Ave:115Sec Max105Sec)
ドリル ｛スカーリング4種100
（キャッチ25 →プル25 →プッシュ25 →全部25）
IM_P100｝×3Set /Rest15Sec
プル Fr_P400 （Ave:303Sec)
キック IM_K400
ダウン Fr_100
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2006. 9.14
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スクールレッスン（木）
アップ Fr50, Fr_K50, Fr_P50, Fr50
キック Fr_K200（E75 →H25 →E75 →H75）
Bt_K50 →Bk_K50 →BrK50 →FrK50
ドリル スカーリング25×4 /各45Sec
（キャッチ、プル、プッシュ、全部）
Bt_P25, Bk_P25, Br_P25, Fr_P25 /各45Sec
スカーリング25×4 /各45Sec
（キャッチ、プル、プッシュ、全部）
Bt_P25, Bk_P25, Br_P25, Fr_P25 /各45Sec
スイム Fr50 ×4, Bt50
Fr50 ×4, Bk50
Fr50 ×4, Br50
Fr50 ×5 /All50Sec
自主トレ
アップ IM100
スイム Fr50 ×10 /50Sec（フォーミング）
ダウン Fr50 ×6
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2006. 9.13
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スクールレッスン（水）
アップ Fr25 ×4, Bt25, Bk25, Br25, Fr25
スイム IM100 ×4 /110Sec
ドリル Bt(右手)25, Bt(左手)25, ドル平25, Bt25 /各45Sec
Bk(右手)25, Bk(左手)25, Bk(Kick1/6)25, Bk25 /各45Sec
Br(2回Kick)25, Br25, ドル平25, Br25 /各45Sec
Fr(右手), Fr(左手), Fr_K25(グライド), Fr25 /各45Sec
キック Fr_K25 ×4 /30Sec
Bt_K25, Bk_K25, Br_K25, Fr_K25 /各30Sec(グライド）
Fr_K25 ×4 /30Sec
Bt_K25, Bk_K25, Br_K25, Fr_K25 /各30Sec(グライド）
Fr_K25 ×4 /30Sec
スイム Fr50(Dash-30m →Easy20m) ×4 /75Sec
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2006. 9.10
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自主トレ
アップ IM100
キック Fr_K100 ×5 ×2Set /120Sec
Fr_K50 ×10 /60Sec
ドリル スカーリング50 ×4
スカーリング25 ×4 ×3Set
（キャッチ、プル、プッシュ、全部）
プル Fr_P100 ×5 /100Sec
Fr_P50 ×10 /60Sec
Br_P50
スイム Fr50 ×3
Br50
ダウン IM100
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2006. 9. 7
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スクールレッスン（木）
アップ Fr25 ×4, Bt25, Bk25, Br25, Fr25
キック ｛Bt_K25, Bk_K25, Br_K25, Fr_K25｝×5Set /30Sec
ドリル スカーリング25×2×4 /40Sec
（キャッチ、プル、プッシュ、全部）
プル IM_P100 ×4 /105Sec
スイム ｛Bt50（30mダッシュ）
Bk50（30mダッシュ）
Br50（30mダッシュ）
Fr50（30mダッシュ）｝×2Set /45Sec
自主トレ
アップ IM100
キック Fr_K200（ダッシュ）×2 /240Sec (Ave:203Sec)
プル Fr_P400 ×2 /420Sec
スイム Fr50 ×4 /55Sec
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2006. 9. 6
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スクールレッスン（水）
アップ Fr25 ×4, Bt25, Bk25, Br25, Fr25
スイム Fr50 ×16 /50Sec
ドリル Bt_K25, Bt(右手)25, Bt(左手)25, Bt25 /各45Sec
Bk_K25, Bk(右手)25, Bk(左手)25, Bk25 /各45Sec
Br(2回キック)25, Br25, ドルヒラ25, Br25 /各45Sec
Fr_K25, Fr(右手)25, Fr(左手)25, Fr25 /各45Sec
スイム IM100 ×4 /100Sec
Fr25(Dash)
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2006. 9. 4
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自主トレ（上野方面）
アップ IM100
キック Fr_K25 ×10 /45Sec
Fr_K50 ×8 /60Sec
ドリル ｛スカーリング25} ×4 ×4Set
（キャッチ、プル、プッシュ、全部）
スイム Fr50 ×3
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