2005.10.29
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スクールレッスン（土）
アップ Fr25, Bt25, Fr25, Bk25, Fr25, Br25, Fr25×2
キック Fr_K50 ×8 /70Sec
プル Fr_P75 ×6 /105Sec
スイム Fr50 ×12 /55Sec
Fr25(Dash)×2
自主トレ
ダウン Fr50×3
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2005.10.22
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スクールレッスン（土）
アップ Fr25, Bt25, Fr25, Bk25, Fr25, Br25, Fr25×2
キック Fr_K50 ×8 /60Sec
プル Fr_P100 ×4 /105Sec
スイム Fr50 ×4 /60Sec
Fr50 ×4 /55Sec
Fr50 ×4 /50Sec
Fr50 ×4 /45Sec
Fr25(Dash)
自主トレ
ダウン Fr50×5
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2005.10.15
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スクールレッスン（土）
アップ Fr25, Bt25, Fr25, Bk25, Fr25, Br25, Fr25×2
キック Fr_K50 ×8 /60Sec
プル Fr_P200 ×2 /200Sec
スイム Fr50 ×12 /50Sec
Fr25(Dash) ×8/60Sec
自主トレ
ダウン Fr100, Fr50×5, Bt25 ×2
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2005.10.12
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スクールレッスン（水）
アップ Fr25 ×4, Bt25, Bk25, Br25, Fr25
キック Fr_K25 ×20 /30Sec
スイム Fr50 ×8 /60Sec(呼吸制限：1/4st 〜 1/11st)
ドリル {Bt右手25 →Bt_K25, Bt左手25 Bt_K25 , Bt50｝/各60Sec
{Bk右手50, Bk左手50, Bk50} /各60Sec
Br50{キック1/3, キック1/2｝, Br50 /各60Sec
Fr50(Dash) /各60Sec
自主トレ
ダウン Bt25 ×2, Br50 ×2, Fr100, Fr50×4
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2005.10.10
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自主トレ
アップ IM100
キック Fr_K1000 /20Min (コンスタントに50m/60Sec以内)
プル Fr_P1000 /15Min (コンスタントに50m/45Secで)
スイム Fr1000 /15Min (50m/45Sec以内で)
ダウン IM200, Fr100, Fr50 ×2(フリーはフォーム確認)
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2005.10. 9
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自主トレ
アップ IM100
キック Fr_K100 ×5 /130Sec
プル Fr_P100 ×5 /100Sec
スイム Fr50 ×10 /50Sec
ダウン Fr50×3
キック Fr_K50 × 10 /60Sec
プル Fr_P50 × 10 /55Sec
スイム Fr50 ×3 /55Sec
Fr50 ×3 /50Sec
Fr50 ×3 /45Sec
ダウン Bt25 ×10 /60Sec
スイム IM400
ダウン Fr50 ×2, Fr25 ×2
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2005.10. 8
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スクールレッスン（土）
アップ Fr25, Bt25, Fr25, Bk25, Fr25, Br25, Fr25×2
キック Fr_K50 ×6 /60Sec
プル Fr_P100 ×4 /110Sec （呼吸制限:2回/25m)
スイム IM100 ×6 /105Sec
{Fr12.5Dash →Fr12.5Slow, Fr25Dash} ×5Set /60Sec
自主トレ
ダウン Fr25 ×8
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2005.10. 5
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スクールレッスン（水）
アップ Fr25 ×4, Bt25, Bk25, Br25, Fr25
キック Fr_K25 ×20 /30Sec
ドリル {Bt右手50, Bt左手50, Bt_K50, Bt50｝/各60Sec
{Bk_K50, Bk右手50, Bk左手50, Bk50} /各60Sec
Br50{キック1/4, キック1/3, キック1/2｝, Br50 /各60Sec
{Fr_K50, Fr右手50, Fr左手50, Fr50} /各60Sec
スイム Fr50 ×6 /45Sec
自主トレ
ダウン Fr25 ×4
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2005.10. 1
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自主トレ
アップ IM100
キック Fr_K500 /600Sec以内
プル Fr_P500
スイム Fr50 ×8
スクールレッスン（土）
アップ Fr25 ×8
キック Fr_K50 ×8 /65Sec
プル Fr_P100 ×5 /110Sec
スイム Fr50 ×8 /60Sec (37Sec維持)
ダッシュ Fr50 ×4 /90Sec (All_Outで・・・30Sec以内)
自主トレ
ダウン Fr25 ×4
Fr50 ×4
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