2005. 6.29
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スクールレッスン（水）
アップ Fr25 ×4, Bt25, Bk25, Br25, Fr25
キック Fr_K25 ×20 /30Sec
ドリル Fr_P25 → スカーリング50（全部）→Fr_P25 /135Sec
スイム Fr25 ×12 /30Sec
Fr25 ×8 /40Sec
自主トレ
プル Fr100 ×8
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2005. 6.26
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自主トレ
アップ IM100
キック Fr_K50 ×8
ドリル スカーリング（キャッチ、プル、プッシュ、全部 各25）×2Set
｛Bt25（右手）, Bt25（左手）, Bt_K25, Bt25｝×4Set
プル Bt_P50 ×4 /65Sec
スイム Fr50 ×10 /70Sec
Bt25, Bk25, Br25, Fr25 /各45Sec ×2Set
ダッシュ Bt50, Bk50, Br50, Fr50
ダウン Fr50 ×2 |
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2005. 6.25
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都内の某朝練
アップ Fr200
キック Fr_K50 ×2
ドリル スカーリング25（キャッチ） ×4
スカーリング25（キャッチ）＆キック ×4
プル Fr_P400 ×4 /6min30Sec（パドル）
スイム Fr100 ×20 /90Sec
ドリル Fr75 ×4（OWSのブイ周りの練習）
リレー Fr50
ダウン Fr50 ×2
自主トレ・・・地元プール
キック Fr_K50 ×8 /70Sec
スイム Fr50 ×10 /70Sec
ダウン IM100
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2005. 6.22
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スクールレッスン（水）
アップ Fr25 ×4, Bt25, Bk25, Br25, Fr25
キック Fr_K25 ×20 /30Sec
ドリル ｛スカーリング50 + Fr_P25｝×6Set /105Sec
＊スカーリングは キャッチ、プル、プッシュの順で各50ずつ
スイム Fr50 ×4 /60Sec
Fr50 ×8 /55Sec
自主トレ
ダウン Fr50 ×4
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2005. 6.19
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自主トレ
アップ IM100
キック Fr_K100 ×2
Fr_K50 ×16 /75Sec (制限：55Sec以内)
ドリル スカーリング（キャッチ、プル、プッシュ、全部 各25）×2Set
スイム Fr25 ×40 /30Sec （制限：17Sec以内）
プル ｛ Bt_P25, Bk_P25, Br_P25, Fr_P25 } ×2Set /40Sec
Fr_P100 ×3
ダッシュ Fr50
ダウン Fr50 ×3 |
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2005. 6.18
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スクールレッスン（土）
アップ Fr25 ×4, Bt25, Bk25, Br25, Fr25
キック Fr_K50 ×8 /75Sec
ドリル ｛スカーリング25＋Fr_P50｝ ×6 /105Sec
スイム Fr50 ×4 ×3Set /（60Sec, 55Sec, 50Sec）
自主トレ
アップ IM100
キック Fr_K500
スイム Fr50 ×2
ダウン Bt50, Fr50 ×2 |
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2005. 6.15
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スクールレッスン（水）
アップ Bt25, Fr25 ×3
キック Fr_K25 ×20 /30Sec
プル ｛スカーリング50＋Fr_P25｝ ×6 /105Sec
スイム Fr25 ×30 /30Sec
自主トレ
ダウン Fr50 ×2 |
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2005. 6. 8
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レッスン上級・・・那覇市内にて
アップ Fr50 ×4
キック Fr_K50 ×8
プル Fr_P50 ×8
スイム Fr50 ×4
Bt25 ×4
Bk25 ×4
Br25 ×4
ダウン IM100
自主トレ
ダウン Fr100
Fr50 ×4（１／６前方確認） |
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2005. 6. 5
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日曜恒例（？）集団自主トレ２（？）
アップ IM100
キック Fr_K25 ×20 /45Sec
ドリル スカーリング（キャッチ、プル、プッシュ、全部 各25）×2Set
プル Fr_P50 ×10 /75Sec
スイム Fr25 ×40 /30Sec
自主トレ
キック Fr_K100 ×2
ダウン Fr100
Fr50 ×4（１／６前方確認） |
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2005. 6. 4
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スクールレッスン（土）
アップ Bt25, Bk25, Br25, Fr25
キック Fr_K50 ×8 /75Sec
プル Fr_P100 ×8 /130Sec（片道ストローク１５以内）
スイム IM100 ×8 /60Sec
自主トレ
スイム Fr100 ×2（１／６前方確認）
ダウン Fr50 ×4 |
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2005. 6. 3
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自主トレ
アップ IM100
スイム Fr1900 /1800Sec
ダウン Fr100, IM100, Fr50 ×2 |
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