２００６年７月の練習メニューってこんな感じ

2006. 7.30 自主トレ 　　アップ IM100 　　｛キック Fr_K500 /600Sec 　　　プル　 Fr_P500 /480Sec ｝×2Set 　　スイム Fr100 ×10 /90Sec 　　　　　　 IM1000 　　　　　　 逆IM1000 　　ダウン Fr50 ×2 　　ドリル スカーリング100 　　スイム Fr100 ×4（ストローク数を減らして） 　　ダウン Fr100 ×3 2006. 7.27 スクールレッスン（木） 　　アップ SKPS200 　　キック Fr_K50 ×10 /60Sec 　　ドリル スカーリング200 　　プル　 Fr_P200 　　スイム Fr100 ×10 /90Sec 自主トレ 　　アップ Bt25×2, Fr50, Fr100 ×3 　　スイム Fr200(TimeAtack) /154Sec 　　　　　　 Fr500 　　ダウン Fr100 ×3 2006. 7.26 スクールレッスン（水） 　　アップ Fr25 ×4, Bt25, Bk25, Br25, Fr25 　　キック Fr_K100 ×4 /115Sec 　　ドリル ｛スカーリング25 ×2｝ ×4 /45Sec 　　スイム Fr50 ×8 /50Sec 　　　　　　 Fr50 ×6 /60Sec（前半25+ターンまでノーブレス） 　　　　　　 Fr50 ×4 /60Sec（前半25+ターンまでダッシュ） 自主トレ 　　スイム Fr100 ×2 　　ダウン Fr50 ×2 2006. 7. 24 自主トレ 　　アップ IM100 　　キック Fr_K50 ×8 　　ドリル ｛スカーリング25→Fr25 ×4｝×2Set 　　　　　　　　　（キャッチ、プル、プッシュ、全部） 　　　　　　 ドルヒラ25, Bt(右手)25, Bt(左手)25, Bt25 　　　　　　 Bk_K25, Bk(右手)25, Bk(左手)25, Bk25 　　　　　　 Br25(キック：1/4、1/3、1/2、通常） 　　　　　　 Fr_K25（グライド）, Fr(右手)25, Fr(左手)25, Fr25 　　スイム Bt50, Bk50, Br50, Fr50（ストロークを大きく） 　　ダッシュ Fr50 ×2 　　ダウン Fr50 ×8 2006. 7. 22 スクールレッスン（土） 　　アップ Fr25, Bt25, Fr25, Bk25, Fr25, Br25, Fr25×2 　　キック Fr_K50 ×8 /60Sec 　　プル　 Fr_P50 ×4 /65Sec 　　　　　　 Fr_P50 ×4 /60Sec 　　　　　　 Fr_P50 ×4 /55Sec 　　　　　　 Fr_P50 ×4 /50Sec 　　ドリル ｛ドルヒラ25→Fr25 /60Sec 　　　　　　　Fr(右手)25→Fr25 /60Sec 　　　　　　　Fr(左手)25→Fr25 /60Sec 　　　　　　　Fr(Head Up)25→Fr25 /60Sec ｝×2Set 　　ダッシュ Fr50 自主トレ 　　ダウン IM100, Fr50×7 2006. 7. 21 自主トレ 　　アップ IM100 　　キック Fr_K50 ×10 /60Sec 　　プル　 Fr_P50 ×10 /50Sec 　　スイム Fr100 ×5 /85Sec 　　ダウン IM100, Fr50 ×2 2006. 7. 20 スクールレッスン（木） 　　アップ Fr25 ×4, Bt25, Bk25, Br25, Fr25 　　プル Fr_P50 ×10 /50Sec 　　スイム Fr100 ×10 /90Sec 　　キック Fr_K50(Dash) ×1 　　スイム Fr50(Dash) 自主トレ 　　アップ IM100 　　スイム Fr100 ×2 　　ダウン Fr50 ×2 2006. 7.12 スクールレッスン（水） 　　アップ Fr25 ×4, Bt25, Bk25, Br25, Fr25 　　キック Fr_K50 ×10 /60Sec 　　ドリル Bt_P25(右手) /45Sec 　　　　　　 Bt_P25(左手) /45Sec 　　　　　　 Bt_K25(グライド) /45Sec 　　　　　　 Bt25 /45Sec 　　　　　　 Bk25(右手上、6Kick毎に１掻き) /45Sec 　　　　　　 Bk25 /45Sec 　　　　　　 Bk25(左手上、6Kick毎に１掻き) /45Sec 　　　　　　 Bk25 /45Sec 　　　　　　 Br25(Kick 1/4, 1/3, 1/2, swim) /各45Sec 　　　　　　 Fr25(スクーター) /45Sec 　　　　　　 Fr25 /45Sec 　　　　　　 Fr25(スクーター) /45Sec 　　　　　　 Fr25 /45Sec 　　スイム ｛Fr50(12.5m Dash, 25m Dash, 50m Dash, Easy) /60Sec｝ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　×3Set 自主トレ 　　アップ IM100 　　スイム Fr100 ×2 　　ダウン Fr50 ×2 2006. 7. 8 スクールレッスン（土） 　　アップ Fr25, Bt25, Fr25, Bk25, Fr25, Br25, Fr25×2 　　ドリル　 {(スカーリング25+Fr_P25) ×2} ×4 /50Sec 　　　　　　　　　（スカーリング：　キャッチ、プル、プッシュ、全部） 　　プル Fr_P100 ×5 /110Sec(hyp:1/3→1/5→1/7→1/9) 　　スイム Fr50 ×6 /55Sec 　　　　　　 Fr50 ×6 /50Sec 　　　　　　 ｛Kick /10Sec＋ Fr25(Dash)｝ ×2 　　ダウン　 Fr25 ×4 自主トレ 　　アップ IM100 　　スイム Fr100 ×2 　　ダウン Fr50 ×2 ●メニューの表記方法の説明はこちら ●れんしゅ〜日記のばっくなんばぁ〜 ２００６年 | １２月 | １１月 | １０月 | ９月 | ８月 | ７月 | ６月 | ５月 | ４月 | ３月 | ２月 | １月 ２００５年 | １２月 | １１月 | １０月 | ９月 | ８月 | ７月 | ６月 | ５月 | ４月 | ３月 | ２月 | １月 ２００４年 | １２月 | １１月