2005. 8.28
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スクールレッスン（日）
アップ Fr25 ×4
キック Fr_K50 ×6 /75Sec
プル Fr_P50 ×10 /60Sec
スイム Fr50 ×12 /55Sec
（38Sec誤差1Sec以内でコンスタントに）
自主トレ
ダウン Fr50 ×2, IM100
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2005. 8.27
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スクールレッスン（土）
アップ Fr25 ×4, Bt25, Bk25, Br25, Fr25
キック Fr_K75 ×6 /100Sec
プル Fr_P75 ×8 /120Sec
（16スローク以内、呼吸2回以内/25m)
スイム Fr75 ×8 /120Sec
（Easy/Hard交互。Hardは50Sec以内）
自主トレ
キック Fr_K500
スイム Fr50 ×6
ダウン Fr25 ×2, Bt25 ×2
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2005. 8.24
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スクールレッスン（水）
アップ Fr25 ×4, Bt25, Bk25, Br25, Fr25
キック Fr_K25 ×20 /30Sec
ドリル {スカーリング25→Fr_P25 ×4} ×2Set
（スカーリング：キャッチ、プル、プッシュ、全部の順）
スイム { Fr50 ×4 } ×4Set
55Sec、50Sec、45Sec、40Sec /Set /Rest60Sec
自主トレ
キック Fr_K50 ×8 /70Sec
ドリル スカーリング100
（キャッチ25m、前方プル25m、プル25m、プッシュ25m）
プル Fr_P200 ×3 /180Sec
スイム { Fr100 ×3 } ×3Set
100Sec、90Sec、80Sec /Set /Rest60Sec
ダウン Bt25×2, Fr100×3, Fr50×2, Fr25 ×2
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2005. 8.21
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スクールレッスン（日）
アップ Fr25 ×4
キック Fr_K400
プル Fr_P100 ×5 /105Sec
スイム { Fr50(Easy) → Fr25(Hard) } ×8/100Sec
自主トレ
キック Fr_K500, Bt_K50×2
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2005. 8.12
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自主トレ・・・調整？
アップ IM100
キック Fr_K500
ドリル スカーリング25 ×4
プル Fr_P100 ×5
スイム Fr500, Fr100 ×3
ダウン Fr50 ×2 |
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2005. 8.7
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自主トレ？？・・・水浴びのハズが・・・(^^;)
アップ IM100
キック Fr_K700
ドリル スカーリング25 ×4 ×2Set
スイム Fr50 ×5 ×4Set
（60Sec → 55Sec → 60Sec →50sec）
ダウン Fr50 ×2 |
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2005. 8.6
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スクールレッスン（土）
アップ Fr25, Bt25, Fr25, Bk25, Fr25, Br25, Fr25, Fr25
キック Fr_K200
プル Fr_P25 ×20 /30Sec
スイム (Fr25 ×4) ×8Set/
（30Sec → 25Sec → 30Sec →20sec）×2Set, Rest60Sec
自主トレ・・・レース前調整でっす
ダウン IM100, Fr100, Fr50 ×2 |
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