2005. 2.26
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スクールレッスン(土）・・・確かにレース前日だけど・・・楽すぎ(^^;)
アップ Bt25, Bk25, Br25, Fr25
キック Fr_K25×12 /45Sec
プル Fr_P50 ×10 /75Sec
スイム (Bt25, Bk25, Br25, Fr25) ×5Set /40Sec
自主トレ・・・というか巻き込まれたんです(^^;)
プル Fr_P25, Fr_P50, Fr_P75, Fr_P100, Fr_P150, Fr_P200
Fr_P150, Fr_P100, Fr_P75, Fr_P50, Fr_P25
（25m当たり/30Sec) |
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2005. 2.23
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スクールレッスン(水）
アップ Fr25 ×4, Bt25, Bk25, Br25, Fr25
スイム Fr400
キック Fr_K200 /240Sec
Bt_K50→Bk_K50→Br_K50→Fr_K50 /240Sec
プル (Fr_P100, Bt_P25→Bk_P25→Br_P25→Fr_P25) ×2Set/115Sec
スイム Bt50×2, Bk50×2, Br50×2, Fr50×2 /70Sec
（↑奇数本は前半ノーマル／後半ダッッシュ。偶数本は逆に）
自主トレ
ダウン Fr100×2 |
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2005. 2.22
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自主トレ・・・平塚総合体育館（長水）
アップ IM200
スイム Fr500
キック Fr_K100 ×10 /135Sec
プル Fr_P100 ×10 /120Sec
スイム Fr1000
Fr100 ×3 /120Sec
IM200
ダウン Fr100×2
自主トレ２・・・いつものプールで
アップ IM100
スイム Fr100×8, IM400
ダウン Fr50×4 |
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2005. 2.20
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日曜恒例？！集団自主トレ(^^;)
アップ IM100
スイム (Bt25 → Fr_25, Bk25 → Fr25, Br25 → Fr25, Fr50)
×5Set /70Sec
ダウン Bt50 ×2, Fr50 ×4, Br50×2 |
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2005. 2.16
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スクールレッスン(水）
アップ Fr25 ×4, Bt25, Bk25, Br25, Fr25
プル (Fr_P25→Fr_P25(ノーブレス)
, Fr_P25(ノーブレス)→Fr_P25)×5Set /ALL60Sec
キック (Fr_K25 ×3, Fr_K25(ダッシュ) ) ×5Set /ALL40Sec
スイム ( Bt25→Fr25(ダッシュ)→Bt25
Bk25→Fr25(ダッシュ)→Bk25
Br25→Fr25(ダッシュ)→Br25
Fr25→Fr25(ダッシュ)→Fr25
Bt25→Fr25(ダッシュ)→Bt25
Bk25→Fr25(ダッシュ)→Bk25
Br25→Fr25(ダッシュ)→Br25
Fr25→Fr_K25(ダッシュ)→Fr25(ダッシュ) ) /ALL90Sec
自主トレ
スイム Fr50, Br50
ダウン IM200 |
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2005. 2.15
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自主トレ・・・やはりプルで肩が痛い。
アップ IM100
キック Fr_K100 ×5 /120Sec
プル Fr_P100 ×5 /105Sec
スイム Fr100 ×5 /105Sec
IM400
キック Br_K50 ×2
プル Br_P50 ×2
スイム Br50 ×2
ダウン Fr50 ×2, IM100 |
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2005. 2.12
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自主トレ・・・プルで肩痛い。明日のレースヤバイかな？！
アップ IM100
キック Fr_K100 ×4 /120Sec
プル Fr_P100 ×5 /110Sec
ダウン IM200, Fr200 |
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2005. 2.11
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自主トレ
アップ IM100, Fr100
スイム Fr_1000
ダウン IM100, IM200 |
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2005. 2. 9
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スクールレッスン（水）
アップ Fr25 ×4, Bt25, Bk25, Br25, Fr25
スイム Fr25 ×10, Bt25 ×10, Bk25 ×10, Br25 ×10, Fr25 ×10
( Fr_K25 ×4, Fr25 ×5, Fr25Dash ) ×4Set /ALL 30Sec
自主トレ
スイム Fr500
ダウン Fr50
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2005. 2. 8
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自主トレ
アップ IM100, Fr150
プル Fr_P1000, Fr_P500
ダウン Fr150, IM100 |
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2005. 2. 5
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スクールレッスン（土）
アップ Fr25 ×4
キック Fr_K25 ×20 /40Sec
プル Fr_P50 ×8 /75Sec（呼吸２回以内）
メイン Br25 ×4 /45Sec
Bt25 ×4 /40Sec
Bk25 ×4 /35Sec
Fr25 ×4 /30Sec
Fr25 ×4 /25Sec
自主トレ
スイム Fr_400 /300Sec
ダウン Fr50 ×2 |
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2005. 2.4
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自主トレ・・・平塚総合体育館（長水）
アップ IM200
キック Fr_K1000
プル Fr_P1000
スイム Fr400, Fr200
Fr100×3 /120Sec
ダウン Fr100×2 |
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2005. 2. 3
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スクールレッスン（木）
アップ Bt25, Bk25, Br25, Fr25
キック Fr_K25, Fr_K50, Fr_K75, Fr_K100, Fr_K125,
Fr_k100, Fr_K75, Fr_K50, Fr_K25
メイン ( Fr25(グー/16ストローク以内)×3,
Fr25(14ストローク以内) )×10Set /30Sec
自主トレ
キック Fr_K100 ×5 /140Sec
プル Fr_P100 ×5 /135Sec
スイム Fr100 ×5 /130Sec
ダウン IM100, Fr100, Fr50, Bt25 |
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