2007.12.31
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ザムロッド厚木で泳ぎ納め
W-Up 100m ×4 (IM,IM,IM,Fr)
Swim 75m ×27 1'30 (Fly)
75m ×27 1'30 (Ba)
75m ×27 1'30 (Br)
75m ×27 1'30 (Fr)
Down 200m
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Total 8700m (月間：29,900m)
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2007.12.28
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ホームプールでクラブ提供メニュー＋α
W-Up 25m ×8 (IM & Form)
Pull { 50m 1'00 (Hard)
100m 2'00 (Easy)
50m 1'00 (Hard)｝ ×3Set
Kick 50m ×8 1'10 (4,8はDash)
Easy 50m
Swim 100m ×6 1'50
50m ×4(EE,EH,HE,HH) ×2 1'00
Down 150m
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Total 2400m (月間：21,200m)
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2007.12.23
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国立オリンピック記念青少年総合センターで練習会
W-Up 200m
Swim 500m ×1
Dril 25m ×2 ×5
1t- FrontScul '50
2t- Scul(All) '50
3t- W-HandsStroke '50
4t- TouchUp '45
5t- Swim '45
Swim 300m ×1 3'20
100m ×2 1'50
Dril 25m ×2 ×5
1t- Swim(R) '45
2t- Swim(L) '45
3t- Swim(R/L) '45
4t- SpinSwim '45
5t- Swim '45
Swim 200m ×1 3'20
100m ×1 1'50
200m ×1 3'20
Kick 75m ×4 2'00
Swim 200m ×1 3'40
100m ×3 2'00
Down 100m
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Total 3200m (月間：18,800m)
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2007.12.22
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ホームプールでレッスン
W-Up 100m
Swim 50m ×5(MMMMH) ×10 '55
Down 100m
Swim 100m ×2 (IM & Form)
Down 100m
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Total 3000m (月間：15,600m)
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2007.12.21
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ホームプールでクラブ提供メニュー＋α
W-Up 100m ×2 (Fr)
Kick 100m ×2 (Board)
50m ×4 1'10 (IM & 25m Hard/25m Easy)
Pull 50m ×4 1'10 (IM & Form)
50m ×8 1'10 (Hard) Ave:'36
Easy 50m
Swim 50m ×3(EHH) ×4 1'00 Ave:'35
Down 50m
Swim 600m (IM & Form)
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Total 2500m (月間：12,600m)
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2007.12.19
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ホームプールでレッスン
Kick 100m(Easy)
100m(NoBoard & Easy)
Swim 75m ×5 ×3 1'30
｛ 75m (Easy) ×1
75m (E M H) ×2
75m (Hard) ×2 } /Set
75m ×5 1'20
50m(Hard) ×5 '50
25m(Hard) ×10 '30
Down 100m (Bk)
200m (IM)
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Total 2500m (月間：10,100m)
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2007.12. 7
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辰巳で自主トレ
Swim 200-1600m (IM)
100m (Fr)
Down 100m
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Total 3200m (月間：7,600m)
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2007.12. 4
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ホームプールでクラブ提供メニュー
W-Up 50m ×4 (Fr)
Kick 50m ×12 1'10 (IM)
Pull 50m ×8 1'00 (IM)
Easy 50m
Swim 100m ×7 1'55 (IM)
Down 50m
＋α（自主トレ）メニュー
Kick 50m (Side)
50m (Side&Dolphin)
Dril 50m (対角Scul)
Swim 50m (Form)
50m (Dash)
Down 50m
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Total 2300m (月間：4,400m)
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2007.12. 1
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ホームプールでレッスン
W-Up 25m ×8 (Fr, Fly, Fr, Bk, Fr, Br, Fr, Fr)
Kick 50m ×6 1'00 (2,4,6-No Board) Ave:'48
Pull 100m ×5 1'50 (Hyp:3,5,7,9/25m) Ave:1'18
Swim 100m ×10 1'50
(EEEE,HEEE,HHEE,HHHE,HHHH,
EEEE,EEEH,EEHH,EHHH,HHHH)
Down 100m
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Total 2100m (月間：2,100m)
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●れんしゅうめにゅーの記載方法を変更しました
●れんしゅ〜日記のばっくなんばぁ〜
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