2007. 2.24
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スクールレッスン(土）
アップ Fr25, Bt25, Fr25, Bk25, Fr25, Br25, Fr25 ×2
ドリル KRLS100 ×2 /各40Sec
キック Fr_K50 ×4 /60Sec
プル Fr_P100 ×4 /110Sec
スイム Fr100 ×8 /100Sec
ダウン Fr100 ×2
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2007. 2.21
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スクールレッスン(木）
アップ Fr25 ×4, Bt25, Bk25, Br25, Fr25
ドリル スカーリング50 ×3 ×2Set /75Sec→70Sec
（キャッチ、プル、プッシュ）
プル Fr_P75 ×6(呼吸制限：1/5→1/7→1/9、25m毎）/80Sec
キック Fr_K25 ×4 /30Sec
Bt_K25, Bk_K25, Br_K25, Fr_K25 /各40Sec
Fr_K25 ×4 /30Sec
Bt_K25 ×4(潜水・ダッシュ) /40Sec
スイム ｛Bt25→Fr25, Bk25→Fr25, Br25→Fr25, Fr50}
×2Set /各50Sec
ダッシュ Bt25, Fr25
ダウン Fr100×3
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2007. 2.18
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自主トレ
アップ IM100
ドリル SKPS200 ×2
KPS1200 ×4 /各Rest30Sec
スイム Fr50 ×10 /50Sec
Fr50 ×3 (E/H,H/E,HH) ×2Set /70Sec
ダウン Fr100, IM400, Fr100
ダッシュ Fr50
ダウン Fr50
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2007. 2.17
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遠征トレ（厚木方面）
アップ { Fr100, (Fr_K25&Fr25)×2, IM100} /Rest20Sec
{Bt25+Fr25, Bk25+Fr25, Br25+Fr25} ×2Set /Rest15Sec
キック Fr_K75（アクアヌードル？）×3 /Rest15
Fr_K25(N/B)+Fr_K25(Side)+Fr25_K(3St) ×3 /Rest15Sec
ダウン Fr50
ドリル スカーリング75 ×4 /Rest20Sec
（DogSwim、LongDogSwim、タッチアップ）
Fr_R25 + Fr_L25 + Fr25(タッチアップ) /Rest20Sec
{ Fr_25(HeadUp), Fr25} ×3 /40Sec
スイム Fr100 ×4(DES) ×2 /100Sec
ダウン Fr200
スクールレッスン(土）
アップ Fr25, Bt25, Fr25, Bk25, Fr25, Br25, Fr25 ×2
キック Fr_K50（ノーボード） ×6 /60Sec
プル Fr_P50 ×4 ×4Set /55Sec （呼吸制限：1/5, 1/7, 1/9)
スイム Fr50 ×12 /50Sec
ダウン Fr250
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2007. 2.12
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自主トレ
アップ IM100
キック Fr_K50（アクアヌードル？）×6 /90Sec
Fr_K50 ×4 /70Sec
ドリル スカーリング50 ×4 ×2Set /90Sec
（キャッチ、プル、プッシュ、全部）
キック Fr_K50(Side) ×4 /70Sec
ドリル KRLS100 ×4 /Rest10Sec
ダウン Fr100
プル Fr_P100 ×4 /100Sec （Ave:80Sec)
ダウン Fr100
スイム Fr100 ×4 /90Sec （Ave:80SEC)
Fr50 ×3(EH,HE,HH) ×2Set /75Sec
ダウン Fr100
キック Fr_K50（アクアヌードル？）×2 /90Sec
ダッシュ Bt25, Bk25, Br25, Fr25
ダウン Fr200
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2007. 2. 4
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自主トレ
アップ IM200
ドリル SKPS200 ×2
キック Fr_K50(Side)
スイム Fr50 ×6(Form重視)
ダウン Fr50
ドリル スカーリング150 + Fr_P50 ×4 /Rest10Sec
（キャッチ、プル、プッシュ）
キック Fr_K500
スイム { Bt50, Bk50, Br50, Fr50, Fr50, Br50, Bk50, Bt50 }×2
/各60Sec
Fr25 ×4(DES) /60Sec
ダッシュ Bt25, Bk25, Br25, Fr25 /60Sec
スイム KRLS100 ×4(IM)
ダウン Fr200
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2007. 2. 3
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遠征トレ（厚木方面）
アップ Fr200
スイム Fr50 ×4（Des) ×2Set /60Sec
Fr25 ×3（HHE) ×2Set /50Sec
ダウン Fr50
Fr100 ×4 ×2Set /90Sec
ダウン Fr100
スイム Fr???(ブイ周回) ×4 /180Sec + Rest60Sec
スイム Fr50(Dash) ×3
ダウン Fr100
スクールレッスン(土）
アップ Fr25, Bt25, Fr25, Bk25, Fr25, Br25, Fr25 ×2
キック Fr_K50 ×6 /60Sec
プル Fr_P50 ×6 /55Sec （呼吸制限：1/5, 1/7, 1/9)
Fr_P50 ×6 /50Sec （呼吸制限：1/5, 1/7, 1/9)
スイム Fr50 ×4 /55Sec
Fr50 ×8 /50Sec
Fr50 ×4 /45Sec
自主トレ
ダッシュ Fr50
ダウン IM100, Fr100, Fr50
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