2004.12.28
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自主トレ
アップ Fr25×8
キック Fr_K50×2、
Bt_K50、Bk_K50、Br_K50、Fr_K50 ×2Set /75Sec
プル Fr_P50×10 /70Sec（手はグー）
メイン Fr25×20 /30Sec (後半ダッシュ)
タイムアタック Fr50
ダウン IM200、Fr50 |
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2004.12.25
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スクールレッスン（土）
アップ Fr25×6
キック Fr_K25×10
プル Fr_P75×8
メイン Fr25、Fr50、Fr25、Fr50 /各50Sec ×4Set |
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2004.12.23
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スクールレッスン（木）
アップ Fr25×4
キック Fr_K25、Fr_K50、Fr_K75、Fr_K100、Fr_K75、Fr_K50、Fr_K25
プル Fr_P100、Fr_P75、Fr_P50、Fr_P25、Fr_P50、Fr_75、Fr_P100
メイン Fr75×8 |
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2004.12.22
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スクールレッスン（水）
アップ Fr25×2、Fr_K25×2、Fr_P25×2、Fr25×2
メイン Fr25×10、Br25×10、Bk25×10、Bt25×10
Fr25×10、Fr_K25×10、Fr_P25×10、Fr25×30 /ALL 30Sec
ダッシュ Fr25 |
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2004.12.17
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自主トレ
アップ IM100
メイン IM1000IM1000（Bt250 → Bk250 → Br250 → Fr250）練習用水着で
ドリル Bt_K50 → Bt_P50 → Bt50
Bk_K50 → Bk_P50 → Bk50
Br_K50 → Br_P50 → Br50
Fr_K50 → Fr_P50 → Fr50
スイム IM100×2
ダッシュ Fr50
ダウン Fr50
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2004.12.16
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スクールレッスン（木）
アップ Fr25×4
プル Fr_P25（呼吸4回以内） → Fr_P25(16St以内)
→ Fr_P25(呼吸4回、16St以内)×8Set
メイン Fr50(ゆっくり)、 Fr50、 Fr50(後半30mやや早く)、
Fr50(後半30m早く)、 Fr50(後半30m全開)×4Set /60Sec
自主トレ
アップ Fr200
ドリル Bt_K50 → Bt_P50 → Bt50
Bk_K50 → Bk_P50 → Bk50
Br_K50 → Br_P50 → Br50
Fr_K50 → Fr_P50 → Fr50
スイム IM100×2
ドリル スカーリング25 ×4
キック Fr_K1000(50m /60Sec以内)
ダウン Fr200
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2004.12.12
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両国での某練習会に参加
アップ Fr200
アップ Bt50、 Bk50、 Br50、 Fr50、 Bt25→Bk25、 Br25→Fr25
ドリル Fr50 → Fr_K50 → Fr_R25 → Fr100
Fr50 → Fr_K50 → Fr_L25 → Fr100
Fr50 → Fr_K50 → Fr_P25（グーで） → Fr100
Fr50 → Fr_K50 → Fr_P25 → Fr100
プル Fr_P25 → Fr_P50 → Fr_P100 → Fr_P200 ×2Set
メイン Fr100、Fr200、Fr200 ×2Set
ダウン IM200 |
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2004.12.10
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自主トレ
アップ IM100
アップ Fr100
メイン IM1000（Bt250 → Bk250 → Br250 → Fr250）練習用水着で
ドリル Bt_K50 → Bt_P50 → Bt50
Bk_K50 → Bk_P50 → Bk50
Br_K50 → Br_P50 → Br50
Fr_K50 → Fr_P50 → Fr50
スカーリング25 → Fr_R25 → Fr_L25 → Fr_P25×2Set
ダウン IM100
キック Fr_K1000
ダウン Fr200
ダッシュ Fr50
ダウン Fr50 |
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2004.12. 8
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スクールレッスン（水）
アップ Fr25×6
アップ Bt25×2→Bk25×2→Br25×2 /60Sec
ドリル Bt_R25 → Bt_L25 → Bt25(1st/3Kick) → Bt25 /60Sec
Bk_R25 → Bk_L25 → Bk25(両手グー) → Bk25 /60Sec
Br25×4(1st/4kick→3kick→2kick→1kick) /60Sec
Fr_kick25 → Fr_R25 → Fr_L25 → Fr25
メイン Fr50、Fr25→Bt25、Bt25→Fr25、Bt50 /60Sec
Fr50、Fr25→Bk25、Bk25→Fr25、Bk50 /60Sec
Fr50、Fr25→Br25、Br25→Fr25、Br50 /60Sec
Fr50×4 /60sec
自主トレ
アップ IM100
プル スカーリング50 → Fr50
タイムアタック Fr500 |
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2004.12. 4
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スクールレッスン（土）
アップ Fr25×4
キック Fr25×20 /45Sec（ただし20以内）
プル Fr25×12(ノーブレス) /４０Sec
メイン Bt25 → Bk25 → Br25 → Fr25 ×3Set /各45Sec
自主トレ
メイン Fr_K50→Fr_P50→Fr50×5Set /210Sec
メイン Fr75→Fr_K25、Fr75→Fr_P25、Fr25→Fr_K75、Fr25→Fr_P75
×2Set
メイン Fr50×5 |
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2004.12. 1
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スクールレッスン（水）
アップ Fr25×4
アップ Bt25→Bk25→Br25→Fr25
キック Fr25×6 /40Sec、Fr25×4 /30Sec ×2Set
プル Fr25→Fr25(グー＆ノーブレス)→Fr25×8Set
メイン Fr50/60Sec→Fr25(ノーブレスダッシュ）/60Sec×8Set
自主トレ
メイン Fr200
ダウン IM100 |
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