2007. 1.27
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スクールレッスン(土）
アップ Fr25, Bt25, Fr25, Bk25, Fr25, Br25, Fr25 ×2
キック Fr_K100 ×3 /120Sec
プル Fr_P75 ×8 /80Sec （呼吸制限：1/5, 1/7, 1/9)
スイム Fr100 ×3(Des) ×3Set /110Sec
ダウン Fr100
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2007. 1.25
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某練習会（辰己方面）
アップ SRLS200 ×2
キック Fr_K50 ×4 /70Sec
プル Fr_P200 ×3 /240Sec
Fr_P200 ×3 /230Sec
Fr_P200 ×3 /220Sec
スイム Fr100(Easy)
Fr100 ×5 /120Sec
Fr100 ×5 /115Sec
Fr100 ×5 /110Sec
ダウン IM200, Fr100
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2007. 1.21
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自主トレ
アップ IM200
キック Fr_K50 ×4 /70Sec
ドリル スカーリング100 ×3 /Rest10Sec
（キャッチ、プル、プッシュ）
プル Fr_P50 ×6 /50Sec（呼吸制限 1/7）
スイム Fr100(Easy)
ドリル KRLS200 (IM) ×4 /Rest10Sec
スイム IM1000
Fr100
ダウン Fr200
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2007. 1.20
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スクールレッスン(土）
アップ Fr25, Bt25, Fr25, Bk25, Fr25, Br25, Fr25 ×2
キック Fr_K50（ノーボード） ×4 /60Sec
プル Fr_P50 ×6 /55Sec （呼吸制限：1/5, 1/7, 1/9)
Fr_P50 ×6 /50Sec （呼吸制限：1/5, 1/7, 1/9)
スイム Fr50 ×10 /50Sec
Fr50 ×3 (E/H,H/E,HH) ×2Set /70Sec
ダウン Fr100×2
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2007. 1.19
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自主トレ
アップ IM100
キック Fr_K50（ノーボード） ×6 /60Sec
ドリル スカーリング100 ×2 /Rest10Sec
（キャッチ、プル、プッシュ、全部）
プル Fr_P50 ×4 /50Sec
スイム Fr100 ×2 /80Sec
ドリル KRLS200 (IM) ×4
ダウン Fr200
スイム Fr50 ×4 /55Sec
Fr50 ×5 /50Sec
Fr50 ×5 /45Sec
Fr50 ×5 /40Sec
Fr50(Easy)
ダッシュ Fr50
ダウン Fr100
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2007. 1.13
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スクールレッスン(土）
アップ Fr25, Bt25, Fr25, Bk25, Fr25, Br25, Fr25 ×2
キック Fr_K50（ノーボード） ×6 /60Sec
プル Fr_P50 ×12 /55Sec （呼吸制限：1/5, 1/7, 1/9)
スイム Fr50 ×5 /55Sec
Fr50 ×5 /50Sec
Fr50 ×5 /45Sec
自主トレ
アップ IM100
スイム IM400
Fr100 ×4 /90Sec
ダッシュ Fr50
ダウン Fr100×2
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2007. 1. 9
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自主トレ
アップ IM100
キック Fr_K50 ×4 /90Sec（ダッシュ）
スイム Fr100(Easy)
プル Fr_P200（DES25〜100,DES125〜200）
ドリル スカーリング100 ×2
（キャッチ、プル、プッシュ、全部）
キック Fr_K50 ×4 /Rest10Sec（ノーボード＆Side-R,L各2回）
スイム Fr50 ×4(EE, EH, HE, HH) ×2 /75Sec
Fr100(Easy)
ドリル KRLS(IM)100 ×各4 /Rest5Sec
スイム 逆IM100（フォーム重視）
Fr100 ×5 /90Sec
ダウン Fr400
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2007. 1. 6
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遠征トレ（厚木方面）・・・初泳ぎ♪
アップ Fr100 ×4 /Rest15Sec
ドリル {Fr_K25→Fr25} ×4 /Rest15Sec
SKPS100 ×4 /Rest15Sec
スイム Fr200（Des100 + Des100)
Fr100 ×4 /110Sec
Fr100 ×4 /100Sec
Fr100 ×4 /90Sec
逆IM100, IM100, 逆IM100, IM100 /各120Sec
ダウン Fr100
スクールレッスン(土）
アップ Fr25, Bt25, Fr25, Bk25, Fr25, Br25, Fr25 ×2
キック Fr_K50 ×6 /60Sec
プル Fr_P50 ×12 /55Sec （呼吸制限：1/5, 1/7, 1/9)
スイム Fr50 ×4 /50Sec
Fr50 ×4 /75Sec (EE, EH, HE, HH)
Fr50 ×4 /50Sec
自主トレ
ダッシュ Fr50
ダウン IM100, Fr100×2, Fr50
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