表記パターン
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■基本パターン
トレーニング方法 連続して泳ぐ距離×回数×セット数 時間 （備考）
凡例） Swim 100m ×4 ×3 1'40
→100mを4本、3セット、1分40秒で泳ぐ。途中休憩なし
■一部省略パターン
トレーニング方法 連続して泳ぐ距離
凡例） W-Up 100m
→ウォーミング・アップで100m泳ぐ。泳法の指定、時間制限なし
Down 100m
→クール・ダウンで100m泳ぐ。泳法の指定、時間制限なし
■応用パターン１
トレーニング方法 連続して泳ぐ距離×回数(セット内の指定)×セット数 時間
凡例） Swim 50m ×4(DES) ×4 '55
→55秒サークルで4本、4セット(合計16本)泳ぐ。
1セット内でディセンディング(1本毎にタイムを速くしていく)
■応用パターン２
トレーニング方法 連続して泳ぐ距離×回数×セット数 時間
{セット毎の指定｝
凡例） Swim 50m ×4 ×4
1t - '50(Hyp:9)
2t - Dash 1'30
3t - '45
4t - Dash 1'30
→50mを４本、４セット泳ぐ。
１セット目は50秒サークル。呼吸制限で９かきに１回呼吸
２セット目は１分30秒サークルでダッシュ(全力)・・・
■応用パターン３
トレーニング方法 連続して泳ぐ距離最小〜最大
凡例） Swim 50m-400m Pyramid('50/50m)
→ピラミッド。50m、100m、200m、400m、200m、100m、50m
の順番で泳ぐ。50mあたり50秒以内で泳ぐこと。
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泳法の表示
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Bt もしくは Fly ： バタフライ
Bk もしくは Ba ： バック ＝ 背泳ぎ
Br ： ブレスト ＝ 平泳ぎ
Fr ： フリー ＝ 自由形 ≒ クロール
IM ： 個人メドレー |
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トレーニング方法
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W-Up ：ウォーミング・アップ
特に断りが無ければStyle1（一番得意な泳法）です
指定がある場合は(Fr)のように後ろに記述します
Kick ：キックのトレーニング
特に断りがなければビート板（キックボード）を使用し
Style1（一番得意な泳法）のキックです
→Board：ビート板を使用する
→NoBoard：ビート板は使用しない
Pull ：プルのトレーニング。
プルブイかビート板を挟んで腕だけで泳ぎます
特に断りが無ければStyle1（一番得意な泳法）です
Swim ：コンビネーションで泳ぎます
特に断りが無ければStyle1（一番得意な泳法）です
Dril ：ドリル練習
スキルやフォーム向上のために、変則的な泳ぎ方をします
Scul ：スカーリング
ドリル練習の一種で、煽るように水をかいて、水を掴む
イメージを身に付ける練習。プルの持久力向上にも役立ち
ます
Dash ：ダッシュ
全力で泳ぎます。場合によってタイム制限をつける事もあり
Down ：クール・ダウン
〜（作成中）〜
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