2008. 2.29
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ホームプールでクラブ提供メニュー＆自主トレ
W-Up 25m ×4 ×2 (Fr×4,IM)
Pull 100m ×3 1'50 (IM)
Easy 50m
Kick 50m ×6 1'00
Swim 100m ×4 2'00 (Hyp:3,5,7,9/25m)
50m ×8 '50
25m ×16 (NoBreath)
Down 50m
Swim 1000m T.A
Down 100m
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Total 3200m (月間：33,400m)
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2008. 2.26
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ホームプールでクラブ提供メニュー
W-Up 50m ×4 (Fr) Rest'5
Kick 50m ×4 ×3 Rest'5 (IM&Hard)
Pull 50m ×4 ×3 Rest'5 (IM&Hard)
Easy 50m
Swim 100m ×7 1'55 (IM&Hard)
Down 50m
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Total 2200m (月間：30,200m)
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2008. 2.23
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ホームプールでレッスン＆自主トレ
W-Up 25m ×8 (Fr, Fly, Fr, Ba, Fr, Br, Fr, Fr)
Kick 100m 2'00
200m 4'00
100m 2'00
Pull 100m ×5 1'50 (Hyp:3,5,7,9/25m)
Swim 50m ×6 1'00 (H/E)
50m ×6 '50
50m ×6 1'00 (E/H)
Down 100m
Easy 100m(IM)
Dril 50m (SideKick)
Swim 50m (Bk)
100m ×2 (Fr&Easy,IM&Form)
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Total 2500m (月間：28,000m)
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2008. 2.22
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ホームプールでクラブ提供メニュー＆自主トレ
W-Up 25m ×8 (IM&Form)
Pull {50m 1'00 (Hard)
100m 2'00 (Easy)
50m1'00 (Hard) } ×3Set
Easy 50m
Kick 50m ×8 1'10
Swim 100m ×6 1'50
25m ×10 '40 (HeadUp)
Down 50m
Easy 100m ×2 (Fr, IM&Form)
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Total 2350m (月間：25,500m)
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2008. 2.20
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ホームプールでレッスン
W-Up 100m ×2 (12.5mDive+12.5mSwim)
KPS 50m ×3 ×4 1'15 (IM)
Swim 100m ×4 1'50(IM)
100m ×4 1'50(RevIM)
Dash 50m ×2 1'30 (Choice,Not Fr /Fr)
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Total 1700m (月間：23,150m)
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2008. 2.19
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ホームプールでクラブ提供メニュー
W-Up 25m ×8 (Fr:1-4, IM:5-8)
Pull 100m ×4 1'50 (IM)
Easy 50m
Kick 50m ×6 1'00
Swim 100m ×4 2'00 (Hyp:3,5,7,9/25m)
50m ×8 '50
25m ×16 '40 (NoBreath)
Down 50m
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Total 2100m (月間：21,450m)
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2008. 2.16
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ホームプールでレッスン＆自主トレ
W-Up 25m ×8 (Fly, Fr, Ba, Fr, Br, Fr, Fr, Fr)
Kick 50m ×8 1'10 (IM)
Pull 50m ×12 '55 (4t-Fly, 8t-Ba, 12t-Br)
Swim 100m ×8 1'50 (1,3,5,7-IM /2,4,6,8-Fr)
Down 100m
Swim 25m ×4 (Fly&Form)
ターンの練習 ×30
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Total 2200m (月間：19,350m)
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2008. 2.13
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辰巳国際プールで自主トレ
W-Up 100m ×2
{Dril 200m (Scul Front,Mid,Push,All /50m)
100m (DogSwim, LongDogSwim /50m)
Pull 100m ×2
Kick 100m (Side) } ×2Set
Kick 100m (Side-Dolpine)
Swim 100m ×15 2'00
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Total 2800m (月間：17,150m)
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2008. 2.12
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ホームプールでクラブ提供メニュー＆自主トレ
W-Up 100m ×2 KRLS
Pull 50m ×4 1'10 (IM)
50m ×6 1'00 (Hard)
Easy 50m
Kick 100m (NoBoard)
25m ×8 1'00 (IM&Hard)
Swim 50m ×6 ×2 1'00 (1t- EHHE, 2t-Hard)
Down 50m
Swim 50m (Fly & Form)
400m (IM & Form)
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Total 2150m (月間：14,350m)
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2008. 2.10
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ホームプールで自主トレ
W-Up 800m (IM)
Kick 50m ×4 '55
50m ×2 1'30 Dash
Easy 100m
Scul 150m Front50m+Mid50m+Push50m
Dril 50m DogSwim+LongDogSwim
Pull 100m ×4 1'40
Easy 100m
Swim 50m ×10 '50
50m ×6 '45
50m ×4 '40
Easy 100m
Swim 100m ×4 1'25
Easy 100m
Dash 100m Best+'10
Down 100m
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Total 4500m (月間：12,200m)
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2008. 2. 9
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ホームプールでレッスン＆自主トレ
W-Up 25m ×8 (Fr, Fly, Fr, Ba, Fr, Br, Fr, Fr)
Kick 50m ×8 1'00 (2,4,6,8-NoBord)
Pull 50m ×10 '50
Swim 50m ×6 ×3 (1t-'55, 2t-'50 3t-'45)
Down 50m
Swim 50m ×4 '40
100m ×2 ×2 1'20
Dash 50m
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Total 2700m (月間：7,700m)
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2008. 2. 2
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ホームプールでレッスン＆自主トレ
W-Up 25m ×8 (Fr, Fly, Fr, Ba, Fr, Br, Fr, Fr)
Kick 50m ×4 1'05 (IM)
Pull 100m ×8 1'50 (1,3,5,7-Fr / 2,4,6,8-IM)
Swim 50m ×4 ×4 (1t,3t-IM 1'00 / 2t,4t-Fr '50)
100m(IM)
Swim 50m ×4 '40
100m ×2 1'20
Easy 200m(IM)
50m ×3(Form)
Dash 50m
Down 100m
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Total 3000m (月間：5,000m)
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2008. 2. 1
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ホームプールでクラブ提供メニュー＆自主トレ
Kick 50m ×4 1'10 (IM)
Easy 50m
Pull 50m ×4 1'10 (IM&Form)
50m ×8 1'10 (Hard)
Swim 50m ×3(EHH) ×4 1'00
Easy 50m
Swim 100m ×2 1'20
Kick 100m ×2 2'00
Dash 50m
Down 50m
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Total 2000m(月間：2,000m)
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●れんしゅうめにゅーの記載方法を変更しました
●れんしゅ～日記のばっくなんばぁ～
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