2006. 3.30
|
自主トレ
アップ IM100, Fr50×6
スクールレッスン（木）
アップ Fr25 ×4, Bt25, Bk25, Br25, Fr25
キック Fr_K200, IM_K200
プル Fr_P100, IM_P100, Fr_P100, 逆IM_P100 /Rest15Sec
スイム IM200
Fr50 ×4 /45Sec
Fr50 ×4 (EE→EH→HE→HH) /75Sec
|
|
|---|
2006. 3.26
|
自主トレ
アップ IM100, Fr50×2
キック Fr_K500 /600Sec
プル Fr_P500 /480Sec
スイム Fr50 ×10 /55Sec (38Sec以内で)
Fr50 ×10 /50Sec（38Sec以内で）
Fr100 ×3 /90Sec
ダウン IM100
|
|
|---|
2006. 3.25
|
スクールレッスン（土）
アップ Fr25, Bt25, Fr25, Bk25, Fr25, Br25, Fr25 ×2
スイム Fr50 ×20 /60Sec (38Sec以内で)
Fr50 ×20 /55Sec（38Sec以内で）
測定 Bt25, Fr25 ×2, Fr_K25
自主トレ
ダウン IM100,Fr50×2
|
|
|---|
2006. 3.21
|
自主トレ
アップ IM100, Fr100
{ キック Fr_K500 /600Sec
プル Fr_P500 /480Sec
スイム Fr500 /450Sec ｝×2Set
キック Fr_K500（ストリームラインを意識）
プル Fr_P500（ストローク数15回/25m）
スイム Fr100 ×5 /90Sec
Fr100 ×5（ストローク数15回/25m）
ダウン IM200, Fr100
|
|
|---|
2006. 3.18
|
スクールレッスン（土）
アップ Fr25, Bt25, Fr25, Bk25, Fr25, Br25, Fr25 ×2
キック Fr_K50 ×8 /60Sec
プル Fr_P50 ×10 /55Sec
スイム Fr50 ×10 /55Sec
リレー Fr50(Dush)
|
|
|---|
2006. 3.12
|
自主トレ
アップ IM100
プル Fr_P100 ×10 /120Sec
Fr_P50 ×10 /60Sec
スイム Fr50 ×10 /50Sec
キック Fr_K50 ×4 /60Sec
ドリル {Bt_K25, Bt右手25, Bt左手25, Bt25} ×2Set /35Sec
{Bk_K25, Bk右手25, Bk左手25, Bk25} ×2Set /35Sec
{Br (4回キック、3回キック、2回キック、通常）25
×2Set /40Sec
{Fr_K25, Fr右手25, Fr左手25, Fr25} ×2Set /35Sec
スイム Fr50 ×6 /50Sec
ダウン Fr50 ×2
|
|
|---|
2006. 3.11
|
スクールレッスン（土）
アップ Fr25, Bt25, Fr25, Bk25, Fr25, Br25, Fr25 ×2
キック Fr_K50 ×8 /60Sec
プル Fr_P200 ×3 /200Sec
スイム Fr100 ×8 /90Sec
ダウン Fr50 ×2
|
|
|---|
2006. 3. 4
|
スクールレッスン（土）
アップ Fr25, Bt25, Fr25, Bk25, Fr25, Br25, Fr25 ×2
キック Fr_K50 ×8 /60Sec
プル Fr_P100 ×5 /105Sec
スイム { Fr75(HEE, EHE, EEH, HHH) /100Sec } ×3Set
|
|
|---|
●メニューの表記方法の説明はこちら
●れんしゅ〜日記のばっくなんばぁ〜
２００６年 | １２月 |
１１月 |
１０月 |
９月 |
８月 |
７月 |
６月 |
５月 |
４月 |
３月 |
２月 |
１月
２００５年 | １２月 |
１１月 |
１０月 |
９月 |
８月 |
７月 |
６月 |
５月 |
４月 |
３月 |
２月 |
１月
２００４年 | １２月 |
１１月
|
|
