2007. 6.16
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スクールレッスン(土）
アップ Fr25, Bt25, Fr25, Bk25, Fr25, Br25, Fr25, Fr25
キック Fr_K100 ×3 /120Sec
プル Fr_P100 ×4 /100Sec
ダウン Fr50
スイム Fr75 ×3 ×4Set /90Sec
(E25→H50, H50→E25, H75) /Set
ダウン Fr50
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2007. 6.15
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自主トレ（クラブ提供メニュー）
アップ Bt25→Fr25, Bk25→Fr25, Br25→Fr25, Fr50
キック ｛Bt_K50, BK_K50, Br_K50, Fr_K50｝×3Set /70Sec
プル ｛Bt_P50, BK_P50, Br_P50, Fr_P50｝×2Set /60Sec
ダウン Fr50
スイム IM100 ×7 /115Sec
ダウン Fr50
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2007. 6.10
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自主トレ
〜その１〜
アップ IM100, Fr25×4, SKPS200, Fr50×2
スイム Fr100 ×10 /100Sec （82Sec制限）
Fr25 ×8
ドリル KRLS100 ×2 /Rest10Sec
スカーリング25 ×4 ×2Set /Rest10Sec
（キャッチ, プル, プッシュ, DogSwim）
ダウン Fr50 ×2
〜その２〜
キック Fr_K50 ×10 /90Sec
プル Fr_P100 ×10 /120Sec
スイム ｛Bt25, Bk25, Br25, Fr25} ×4Set(All Dush) /50Sec
ダウン Fr50 ×2
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2007. 6. 9
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海錬（平塚ビーチ）
たぶん 4000mくらい
スクールレッスン(土）
アップ Fr25, Bt25, Fr25, Bk25, Fr25, Br25, Fr25, Fr25
キック Fr_K50 ×6 (NoBoard) /60Sec
プル Fr_P50 ×10 /50Sec
スイム Fr100 ×5 ×2Set 115Sec
（E100, H25→E75, H50→E50, H75→E25, H100）/Set
ダウン Fr50 ×2
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2007. 6. 3
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自主トレ
アップ IM100
ドリル Fr_K50 （プールヌードル？）
Fr_K50 (Side)
スカーリング75（キャッチ→プル→プッシュ）×2
{DogSwim25→H-Up25 →Swim50} ×3
ダウン Fr150
スイム IM1000
ダウン Fr50 ×2
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2007. 6. 2
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海錬（平塚ビーチ）
たぶん 1500mくらい
スクールレッスン(土）
アップ Fr25, Bt25, Fr25, Bk25, Fr25, Br25, Fr25, Fr25
キック Fr_K100 ×3 /120Sec
プル Fr_P75 ×8 /220Sec
(呼吸制限：1/3→1/5→1/7→1/9）
スイム Fr50 ×4 /50Sec
Fr50 ×4 /60Sec
(H12.5→E37.5, H25→E25, H37.5→E12.5,H50)
Fr50 ×4 /60Sec
Fr50 ×4 /60Sec
(H12.5→E37.5, H25→E25, H37.5→E12.5,H50)
ダウン Fr100
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●メニューの表記方法の説明はこちら
●れんしゅ〜日記のばっくなんばぁ〜
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